加一碗萝卜菜汤，要是练得卖力，晚上还能多给一小勺麦麸。

这粟麦馍比纯粗粮饼软和点，但远比不上白面馒头——以林家堡现在的收成，白面只有林昭和赵铁鹰能吃，毕竟练内家功的人气血消耗大，糙粮顶不住。

林昭现在的饭量更是吓人：一顿能吃五个白面馒头、三斤牛肉，再喝一碗羊奶，一天三顿加起来，顶得上普通壮年庄户五天的饭量。

这些粮食大多被玄蛟吐纳诀转化成了劲力，融到筋骨里，只有少部分变成废物排出——就这少部分，还让他一天得上三次茅房，赵铁鹰见了都打趣他“吃得多排得快，是练内家功的好料子”。

反而赵铁鹰，早就过了内劲快速增长期，他练的“鹰扬硬功”又是下乘内功，不刻意运功时，饭量也就比普通庄户多一倍，一顿吃一斤牛肉、两个粟麦馍就够了。

林昭的宽厚让佃户们感激得不行，私下里都夸：“咱们少主年纪轻，心却善，不仅给我们地方住，还管饭，比隔壁张堡主强多了！”“以后少主让干啥就干啥，绝不含糊！”

而林昭自己，依旧埋首在修炼里，每天看着面板上“玄蛟吐纳诀：一重（333/1000）”的数字慢慢涨，心里就满是成就感。

不过他也没放松警惕——腊月正是乱兵、流寇最猖狂的时候，江北一带溃散的边军卒子、劫道的流寇，经常结伙抢堡子。

对那些亡命之徒来说，林家堡虽然穷，但好歹有粮食、有牲口，算是块“肥肉”。

好在有赵铁鹰在——这位曾在锦衣卫北镇抚司当差、靠鹰扬硬功杀过鞑靼兵的旧将，“铁臂赵”的名号在乌龙潭方圆百里还是有些威慑力，寻常人的毛贼，听说是赵铁鹰在护堡，根本不敢靠近。

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